家庭健身操 宅在家裡也可以鍛鍊強健體能

這段期間諸多不便,許多想做的事情都未必能做,但是鍛鍊體能卻不受任何限制。「只要找到一條彈力繩和一個可以固定它的地方,就可以盡情鍛鍊體能,增進高爾夫球技,」高爾夫文摘全美50大體能訓練健身教練之一的安德里亞・杜塔多(Andrea Doddato)說。杜塔多任教於洛杉磯布蘭特伍德鄉村俱樂部,學生包括許多職業和業餘球員。她將示範多項有助於增進高爾夫體能的彈力繩訓練,包括右圖中所示範的單臂弓步划船操,既可以增加擊球距離,又可增加對球桿的掌控。每週做數次以上,保證效果顯著。